Các cách cải thiện sức khỏe của quý vị
Một số công nghệ và ứng dụng sức khỏe không tập trung vào việc theo dõi rèn luyện thể lực của quý vị, nhưng vẫn có thể giúp ích cho sức khỏe và phúc lợi nói chung.
Một số ứng dụng có thể giúp ích cho phúc lợi nói chung của quý vị, ngoài việc tập thể dục và đếm bước đơn giản.
- Các ứng dụng chánh niệm và thiền (mindfulness and meditation) giúp cải thiện phúc lợi tâm thần bằng cách hướng dẫn quý vị các bài tập thở, hoặc các cách giúp quý vị không bị phân tâm.
- Các ứng dụng Rèn luyện trí não (Brain training) có nhiều câu đố và vấn đề nhỏ, tương tự như sách giải đố kiểu cũ. Các trò chơi thì nhanh, và mỗi ngày chơi một số trò chơi này có thể giúp quý vị nhạy bén và tỉnh táo.
- Các ứng dụng Ăn kiêng (Diet) cho phép quý vị theo dõi quý vị ăn gì và vào lúc nào. Nếu quý vị cần dùng bữa hoặc uống thuốc vào một thời điểm nhất định, ứng dụng sẽ đặt cảnh báo trên thiết bị để nhắc quý vị.
- Các ứng dụng Sức khỏe tâm thần (Mental wellbeing) giúp quý vị tiếp cận thông tin, và có thể cài đặt để nhắc quý vị về bất cứ kế hoạch sức khỏe tâm thần nào quý vị đang có.
Nếu cảm thấy có thể mình có vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần, quý vị nên ưu tiên tìm kiếm tư vấn y tế. Quý vị cũng có thể:
- Gọi LifeLine số 13 11 14
- Nhắn tin cho LifeLine số 0477 13 11 14
- Trò chuyện trực tuyến với Lifeline tại: https://www.lifeline.org.au/crisis-chat/
Việc ở trong một cộng đồng có thể giúp phúc lợi của quý vị ra sao
Nhiều ứng dụng sức khỏe có tùy chọn kết nối quý vị với một cộng đồng rộng lớn hơn những người có cùng suy nghĩ sử dụng cùng một ứng dụng, vì vậy quý vị có thể cảm thấy là một phần của nhóm.
- Là một phần của một nhóm có thể là một động lực tốt cho một số người.
- Quý vị có thể kiểm soát thông tin nào được chia sẻ.
Một số ví dụ về ứng dụng sức khỏe với các tính năng cộng đồng bao gồm:
- Ứng dụng chạy và đi bộ Strava. Tham gia hoặc thi đấu với những người tập luyện khác trong khu vực của quý vị
- Thương hiệu thiết bị và ứng dụng rèn luyện thể lực Fitbit. Thêm bạn bè Fitbit (Fitbit friends) để thúc đẩy lẫn nhau
- Ứng dụng chánh niệm Headspace. Thêm Bạn (Buddies) để tất cả cùng tạo động lực cho nhau.
Chi phí sử dụng công nghệ để hỗ trợ sức khỏe và phúc lợi
Hầu hết các ứng dụng sức khỏe đều miễn phí tải xuống và dùng thử, nhưng có một số chi phí liên quan đến các ứng dụng sức khỏe:
- Các ứng dụng hoạt động tốt nhất với điện thoại thông minh đời mới (từ $500)
- Gói dữ liệu di động của quý vị (từ $20/tháng)
- Đăng ký bộ tính năng đầy đủ của ứng dụng (từ $10-15/tháng)
- Một đồng hồ thông minh (tùy chọn, nhưng từ $400/$500)
- Webcam, quý vị có thể cần cho telehealth, từ $150
- Một thiết bị giúp theo dõi giấc ngủ của quý vị nếu quý vị không muốn sử dụng đồng hồ thông minh, như Google Nest Hub (từ $100).
Tất cả về telehealth
Telehealth có nghĩa là sử dụng internet để gặp bác sĩ của quý vị, hoặc thu xếp các việc với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị, ví dụ mua thêm thuốc theo toa. Những điều quý vị có thể làm với telehealth:
- Hội nghị truyền hình (Video conference) với bác sĩ của quý vị cho việc kiểm tra nhanh sau cuộc hẹn gần đây
- Truy cập trang mạng của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị để đặt chỗ, đặt thuốc, và những thứ khác
- Truy cập MyHealthRecord qua my.gov.au và xem thông tin về tiền sử bệnh và thuốc gần đây của quý vị.
Telehealth rất tiện lợi và có thể tiết kiệm nhiều thời gian và công sức, nhưng vẫn quan trọng phải thường xuyên đi khám trực tiếp với bác sĩ của quý vị. Luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ về thời gian quý vị cần đến khám trực tiếp.
Các trang mạng cho phúc lợi tổng thể
Quý vị có thể sử dụng trình duyệt trên thiết bị di động hoặc máy tính của mình để truy cập các trang mạng hữu ích liên quan đến sức khỏe.
- Các trang công thức nấu ăn (Recipe sites) cho phép quý vị lên kế hoạch bữa ăn và chỉ mua những nguyên liệu quý vị cần, hoặc lập danh sách mua đi chợ.
- Các trang siêu thị (Supermarket sites) cho phép quý vị đặt hàng trực tuyến, nhưng họ cũng có các trang công thức cho phép quý vị đặt mua nguyên liệu chỉ bằng một cú nhấp chuột.
- Trang mạng Chính phủ Úc (Australian Government website) có danh sách các ứng dụng sức khỏe hữu ích tại www.healthdirect.gov.au/health-and-wellbeing-apps
Các ứng dụng sức khỏe làm gì với dữ liệu của quý vị
Nhiều ứng dụng sức khỏe sử dụng hồ sơ sức khỏe để theo dõi các kết quả và dữ liệu của quý vị.
- Các ứng dụng sức khỏe có một tuyên bố quyền riêng tư (privacy statement) về cách chúng sử dụng thông tin của quý vị.
- Luôn sử dụng một mật khẩu mạnh (strong password) kết hợp giữa các chữ cái, số và ký tự đặc biệt khi sử dụng một ứng dụng hoặc trang mạng sức khỏe.
- Nhiều ứng dụng sức khỏe lưu trữ dữ liệu trên đám mây (cloud). Một số dữ liệu này cũng có thể hiển thị cho những người khác sử dụng ứng dụng này.